Regelmäßiges Cardio-Training verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und reguliert Ihren Blutdruck. Sie verbrennen beim Herz- Kreislauftraining nebenbei auch jede Menge Kalorien und können damit Ihr Gewicht reduzieren.
Viele positive Effekte werden dadurch entstehen:
- Bessere Durchblutung
Durch Ausdauertraining gelangt Sauerstoff in die Muskeln. Energiereicheres Arbeiten wird dadurch möglich. Die bessere Durchblutung bewirkt, dass Ihr Blutdruck sinkt. Ebenfalls kann Ausdauersport eine Erhöhung des Blutvolumens bewirken. Der Körper wird nicht so schnell müde. - Stressabbau
Ein hoher sportlicher Leistungsgrad hilft, gegen Stress und Anspannung vorzubeugen. - Fettverbrennung
Je besser Ihre Kondition ist, um so mehr Fett kann bei hoher Trainingsleistung verbrannt werden. Sie werden dadurch leichter abnehmen können. Wer Cardio-Training betreibt, hat außerdem weniger Appetit.
Das Cardio-Training
Als Cardio-Training oder auch Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab ca. 30 Minuten, sprich zum Beispiel 30 Minuten Fahrradfahren, Stepper oder Cross-Trainer.
Beim Cardio-Training muss generell zwischen dem Training zur Fettverbrennung und dem Ausdauertraining unterschieden werden. Beim Training zur Fettverbrennung wird darauf geachtet, dass es in einem Bereich mit extrem niedrigem Trainingspuls stattfindet. Als Faustregel gilt: Je höher der Trainingspuls, um so niedriger ist die Fettverbrennung. Stattdessen greift der Körper zur Energiegewinnung auf Kohlenhydrate zurück, da zur Umwandlung von Fett in Energie “keine Zeit” mehr bleibt.